Hablamos de la Alta Sensibilidad cuando la persona tiene un sistema nervioso más fino y más desarrollado que la mayoría de la gente.
La Alta Sensibilidad es un rasgo hereditario que afecta a dos de cada diez personas, hombre y mujeres por igual.
Todo se inicia hace casi tres décadas, cuando la doctora en psicología Elaine Aron descubre en su interés por entenderse a sí misma, que su manera de procesar la información y de percibir el mundo que le rodea es muy diferente al del resto de personas. En sus investigaciones descubre que, al igual que ella, existe un porcentaje de personas que comparten un rasgo común al que denominó “la alta sensibilidad”.
Desde entonces se hacen numerosos estudios para conocer más profundamente las características que determinan que una persona sea altamente sensible, ya que hasta ahora su comportamiento se confundía con la conducta propia de algunos trastornos mentales y/o emocionales. La alta sensibilidad no es ningún trastorno o anomalía del individuo sino una característica de su procesamiento sensorial presente en el 15-20% de los individuos, esta característica hace a estas personas algo diferentes con respecto a la otra gran mayoría.
¿QUIENES SON LAS PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES?
Cuando se escucha por primera vez el término “altamente sensible”, puede parecer que se trata de personas que son altamente vulnerable, frágil o que va a saltar a la primera y muy lejos de esto la persona altamente sensible se caracteriza por una extrema sensibilidad que le permite ver el mundo con más intensidad, incluyendo los aspectos positivos y negativos.
Una PAS no es una persona que esté siempre llorando, a la defensiva o que se esté quejando de todo, al contrario, puede ser que esté siempre alegre porque disfrute más de las maravillas de este mundo, o que viva con más intensidad los aspectos positivos de las relaciones interpersonales, como la amistad o la compañía.
CARACTERÍSTICAS DEL RASGO DE LA ALTA SENSIBILIDAD
Los estudios que realizó la doctora Aron para demostrar la existencia de este rasgo de personalidad, pusieron de manifiesto que las personas altamente sensibles comparten cuatro características comunes( no puede faltar ni una), si falta una o más la persona no es PAS.
1.- Reflexionar de manera profunda sobre la información recibida.
Esta es la principal característica de las personas altamente sensibles, la naturaleza le ha otorgado un sistema neurológico capaz de procesar con mayor intensidad todo aquello que piensa o siente, las personas altamente sensibles tienen más tendencia a la reflexión a pensar en profundidad las cosas e incluso darle vueltas al mismo asunto para poder desmenuzarlo y sacar conclusiones más certeras, la capacidad de análisis y síntesis es algo que “trae de fábrica”.
2.- La tendencia de sobre-estimularse o de saturarse
Como dispone de un sistema neurológico capaz de recibir más información y de procesarla en más profundidad, suele tener una tendencia a la sobre-estimulación, es decir se produce una saturación del sistema nervioso debido a la cantidad de información que circula a través del mismo y se manifiesta a través de un agotamiento general que hace que la persona tenga mucha necesidad de estar en un lugar tranquilo, en soledad donde existan pocos estímulos externos.
3.- Una fuerte emocionalidad ligada a una gran capacidad de empatía
Al tener un sistema nervioso capaz de sentirlo todo con más intensidad, hace que las personas altamente sensibles tengan mayor capacidad de respuesta emocional y que debido a ello vivan todo con más intensidad.
Todo se experimenta amplificado si eres altamente sensible, tanto estímulos positivos como negativos y esta forma de vivir las emociones va muy ligada a una empatía muy desarrollada hacía el resto de personas, hacia los animales y hacia la naturaleza en general.
4.- Una elevada sensibilidad sensorial especialmente en cuanto a “sutilezas”
Está demostrado que las personas altamente sensibles son más conscientes de los cambios que se producen a su alrededor, parece como si tuvieran un radar que lo capta todo, no solo lo que tenga que ver con los sentidos sino también aquellas percepciones que suelen pasar inadvertidas para el resto de las personas, para estas personas es muy fácil reconocer la energía positiva o negativa que hay en el sitio donde se encuentran y además saben como hacer para que esa energía pase de negativa a positiva.
¿CÓMO SE ENCUENTRA UNA PERSONA ALTAMENTE SENSIBLE SIN GESTIÓN EMOCIONAL?
Nuestra cultura y nuestra sociedad no favorece nada a las personas altamente sensibles, ya que a medida que se fue evolucionando, todo parece haber sido diseñado para la sobre-estimulación y la sobre-activación, lo que resulta muy insalubre para una PAS, es en este aspecto donde cobra mayor importancia el desarrollo de la inteligencia emocional que, junto a la práctica de mindfulness, son las dos mayores herramientas de trabajo para la salud física y mental de las personas altamente sensibles.
Las sensaciones más comunes que puede tener una PAS son:
Con uno mismo
Una de las percepciones más frecuentes fruto de carecer de inteligencia emocional es sentirse que no encajas porque te ves distinto al resto de personas y no aceptas tu condición sensible.
Siendo PAS te ves expuesto en muchas ocasiones a expresiones como “piensas demasiado las cosas”, “eres demasiado sensible” y la consecuencia directa de sentirse diferente es la baja autoestima, debido a esto te vas apartando de tu naturaleza altamente sensible, dejando a un lado las cualidades tan positivas que tiene el rasgo PAS y que podrías convertir en tus mayores fortalezas.
Cuando nos alejamos o incluso negamos nuestras verdaderas capacidades, algo va mal aunque no lo admitamos. Eres consciente de tu sensibilidad pero no haces uso adecuado de ella.
En las relaciones
Tu baja autoestima lleva a querer complacer a los que te rodean y te cuesta trabajo decir “no” para no sentir el rechazo que crees que existe por parte de los demás, eliges “si” a todo, cuando gestionamos mal la empatía hace que no sepamos donde terminan nuestras necesidades y empiezan las de los demás, acabas convirtiéndote en un paño de lágrimas para los demás y cuentan contigo para todo viéndote a la vez vulnerable porque confunden tu sensibilidad con fragilidad.
En el trabajo
Si eres PAS hace que en el trabajo te agotes con muchísima más facilidad que el resto de las personas lo que hará que no rindas a tu máximo potencial, esto hace que muchas personas altamente sensibles se planteen la reinvención profesional para convertirse en sus propios jefes y poder trabajar al ritmo que le marquen sus necesidades.
Para las personas altamente sensibles vivir se convierte en un acto de equilibrio entre lo que ocurre dentro y fuera de uno mismo. Y desde Armonia Psicólogos te podemos ayudar a gestionar esto.